維生素B群5大功效與正確吃法

☀你對維生素B群了解多少呢? 典安大藥局來告訴你 ☀

維生素B群的功效

• 幫助提神
• 改善痠痛
• 維持大腦功能與神經系統健康
• 預防貧血
• 維持皮膚與黏膜健康

怎麼吃法才對呢?

由於維生素B群與神經系統運作、能量代謝有關，因此一般都建議在早上服用B群，能夠帶來幫助提神的效果。

不過維生素B6、B12與菸鹼酸，也與安定情緒、穩定神經、轉換促進睡眠的神經傳導物質有關，對於有缺乏這些維生素B群的民眾來說，服用每日劑量也可能有幫助睡眠的效果，但切忌補充過量，否則還會反過來又影響睡眠。